Und dass es, nicht immer angenehm war sieht man – bin ganz über mein ernstes Gesicht erstaunt gewesen, als ich die Bilder sah.

Einen Teil der physiotherapeutischen Übungen, die Jens Hentschel vom medical health center mit mir macht, kann ich zuhause zusätzlich trainieren. Sobald die Entzündung ausgeheilt ist, werden die Übungen anspruchsvoller werden. Was mir sehr gut getan hat, ist die sog. Hentschel-Methode.

Rückenschmerzen hatte ich schon ewig.
So wie viele, ist ja eine Volkskrankheit, das hat zumindest meine Rückenrecherche ergeben. Allerdings hat mich dieser Rücken noch nie für mehr als zwei Wochen so richtig außer Gefecht gesetzt! Ein Bandscheibenschaden. Aber alles der Reihe nach.

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Rien ne va plus!  Nichts geht mehr!
Oder wie heißt das in der Spielbank beim Französischen Roulette?

Am 12. Januar 2012 begann meine eingeschränkte Beweglichkeit: Eine plötzliche Blockade im Bereich der Lendenwirbelsäule mit dem Effekt, dass ich nur noch stehen, gehen und liegen konnte. Sitzen war nahezu unmöglich, nur unter massiven Schmerzen. Ein Nach-Vorne-Beugen ebenso.
Schrecklich, ich bin (wie) behindert, benötige Hilfe beim Hosen-, Socken- und Schuheanziehen!
Gleich zwei Tage nach dem Röntgen bekomme ich einen Blitz-Termin zum bildgebenden Verfahren MRT (= Magnet Resonanz Tomographie, I = imaging).

MRI- / MRT – Diagnose
LWK4/5: Osteochondrosis Modic Typ II.
Mediane Diskusprotrusion,
rezessale Tangierung der Nervenwurzel L5 beidseits.

Der Arzt hat mir erklärt, dass ich eine Bandscheibenvorwölbung (Protrusion) zwischen dem Lendenwirbel Nr. 4 und Nr. 5 habe, also zum Glück noch keinen Riss des fibrösen Ringes. Eine Osteochondrose ist eine durch Abnutzung der Bandscheiben bedingte knöcherne Veränderung im Bereich der Wirbelsäule, sie wird in drei Typen eingeteilt, je nach Fortschreiten.

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Therapie
Eine Kombination aus Medikamenten und Physiotherapie.

Medikation: Die Schmerzmittel, entzündungshemmenden Medikamente und muskelentspannenden Präparate sollen den Heilungsprozess fördern. Nur ein einigermaßen schmerzfreier Körper kann von einer Physiotherapie profitieren.
Habe noch nie eine so hohe Dosis an Medis eingenommen – doch der Effekt ist verblüffend, man kann den Schmerz zeitenweise fast ausschalten, was für ein angenehmer Zustand nach Tagen Dauerschmerz! Man könnte sich daran gewöhnen und so zu einem “Medi-Junkie” mutieren. Um das zu verhindern bin ich dabei, peu-à-peu die Dosis zu reduzieren.
Physiotherapie: Die erste Einheit wurde am 27. Januar gestartet und soll über die nächsten Wochen zwei Mal wöchentlich fortgesetzt werden.
Ziel dabei ist die Stärkung der Rückenmuskeln und -Sehnen sowie die Steigerung der Belastung des Rückens. Die Rekonvaleszenz des Rückens, zur Ausheilung des Bandscheibenschadens dauert je nach Schweregrad bis zu 18 Monaten. Um langfristig schmerzfrei und beweglich zu bleiben, sollte man im Anschluss an die Therapie auch zuhause täglich Rückengymnastik-Übungen machen und vor allem im Alltag penibel darauf achten, dass man bandscheibenschonende Bewegungsabläufe befolgt.

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Dass ich nicht immer schonend mit meinem Rücken umgegangen bin, das ist mir klar – wie oft hat’s gezwickt & gezwackt? Leider übergeht man im Alltag diese kleinen, warnenden Körpersignale viel zu oft. Doch diesmal war’s mir eine Lehre! Und ich hatte Glück im Unglück, denn ein Prolaps wurde mir erspart. Ein lieber Freund, der selbst Mediziner ist, hat mir gesagt, dass man trotz Osteochondrose  gut alt werden kann, wenn auch nicht immer ganz ohne Schmerzmittel. Und eine Protrusion bildet sich unter geeigneter Therapie oft wieder zurück, bzw. «organisiert» sich.

Werde alle Hinweise der Mediziner beherzigen und die Sache aktiv in die Hand nehmen. Für den Alltag ist der erste Schritt mit einem Stehpult gemacht, so kann ich tagsüber wechseln zwischen stehen, liegen und sitzen. Zusätzlich hat mir meine “MANNschaft” in der Küche einen Klapptisch montiert! Und meine neue Rückenbandage stützt und hält mich gerade, obendrein gibt sie schön warm!

Inzwischen ist kurzes Sitzen auch schon wieder möglich. Sobald es unangenehm wird, wechsle ich sofort ins Stehen. Überhaupt wird mir erst jetzt bewußt, was der Rücken beim Sitzen alles aushalten muss und wie angenehm es auch für einen gesunden Rücken wäre, wenn man öfter die Position wechseln würde.

Nun möchte ich allerdings nicht aufhören, sondern nun möchte ich wieder beginnen, ein regelmäßiges Bike- und Lauftraining aufzubauen – selbstverständlich zusammen mit meiner Windhündin Evita!

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Um auch koordinationsmäßig “am Ball” zu bleiben, trainiere ich auf meiner MFT Challenge Disc. Ein täglicher Minimalaufwand von ca. 20 Minuten stärkt meine Muskeln und Gelenke – die Koordination wird erfährt einen Reiz, auch die Sehnen werden trainiert (zusätzlicher Schutz vor einem Umknicktrauma) und Konzentrationsfähigkeit, Kondition und Kreativität gesteigert! Die Disc wird über ein Kabel via USB-Anschluss am PC angeschlossen und informiert jederzeit über den momentanen Leistungsstand. Diverse Trainings-Programme und sorgen für Abwechslung und Spaß bei den Übungseinheiten.

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Unser Biketraining, das sich inzwischen ebenfalls gesteigert hat, kontrollieren wir über einen GPS-Tracker – seit einiger Zeit trainiere ich mit Evita früh morgens zwischen 8 und 10 Kilometer – Evita gibt als “pacemaker das” Tempo vor. Mit diesem GPS-Tracker, möchte ich mein Biketraining protokollierend wiederaufbauen – wer weiß, vielleicht kann ich bald nochmal beim Berzeitfahren “L’acension du Ballon d’Alsace” starten?

Der 4. Januar 2009 ist der 200. Geburtstag von Louis Braille, dem Erfinder der Brailleschrift, einer Punktmusterschrift, die durch Erhöhungen dieser Punkte von den Blinden ertastet werden kann. Das persönliche Schicksal von Louis Braille, der selbst völlig erblindet war, hilft heute allen Blinden beim Lesen. Er war noch ein Kind, als er das Augenlicht durch einen tragischen Unfall verlor. Im Alter von drei Jahren stach er sich in der Sattlerei seines Vaters mit einem Werkzeug ins Auge. Als die Infektion dann auf das zweite Auge übergriff, erblindete der kleine Junge völlig. Heute feiern blinde Menschen den Erfinder der Tastschrift.

Seit Beginn der Meldepflicht im Jahr 2001 war im Winter letzten Jahres die schwerste Norovirus-Welle registriert worden – durchschnittlich 11 Fälle je 10 000 Einwohner. Doch das Norovirus hat dieses Jahr weitaus mehr Menschen aufgesucht. Bereits Anfang Februar wurde von einem Rekordstand an Erkrankungen gesprochen. Gemäß Auswertung der Daten des Robert-Koch-Instituts durch dpa-RegioData soll die Zahl der Infektionen im zweiten Halbjahr 2007 auf mehr als das Doppelte im Vergleich zum Vorjahreszeitraum zugenommen haben. Zwischenzeitlich existieren In weniger als 0,1 Prozent aller Fälle endet die Magen-Darm-Infektion tödlich; eine Impfung gibt es bisher noch nicht.

Im Vergleich zur subkutanen Injektion (lateinisch: sub = unter, cutis = Haut), die in der Regel in den Oberarm erfolgt, gelangen die Erreger über die Schleimhäute rasch ins Blut und werden zudem nicht im Magendarmtrakt zerstört. Ebenso werde auch vermieden werden, dass die Viren ins Nervensystem gelangen könnten.
Die Forschergruppe um Mi-Na Kweon vom Internationalen Impfstoff-Institut in Seoul (Südkorea) berichtet in den “Proceedings” der US-Akademie der Wissenschaften, dass diese Art der Impfung über die Mundschleimhaut bislang erfolgreich an Versuchsmäusen getestet wurde. Der Impfstoff biete einen wirksamen Schutz und sei anscheinend generell risikolos.